是练舞蹈练的吗,女孩子从小练瑜伽
分类:舞蹈

问题:有人说好多舞蹈老师走路都不正,体型也不好看,是练舞蹈练的吗?你怎么看?

女孩子从小练瑜伽,这样长大后就能够美到靠颜值吃饭了

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回答:

现如今的时代跟小伴小时候真的不一样了,什么都得从娃娃抓起,而且最要命的那就话就是“千万不要让孩子输在起跑线上”,所以,无形中给孩子带来了多少可有可无的压力,但是,兴趣爱好还是要有的,就比如说从小练习瑜伽,这确确实实是一件好事,对孩子的身体成长有好大的好处呢。瑜伽练好,体态对舞蹈还美,从小练就能一直美下去。

超模走路自带鼓风机,我们平常人自己穿衣服都很难穿出有型有款。超模走路的时候可以有节奏的自己带动胯部,用比较专业的词语讲就是“扭胯”,但是我们一般人在日常走路的时候却比较难能够进入状态,总有一种萎靡不振的感觉,就是因为你的胯难以承受自己的支撑作用。开胯的瑜伽体式很多,今天我来分享一整套的体式训练,可以快速开胯,瑜伽小白也能上手。

都说练舞蹈的女孩气质好,并不是因为练舞蹈的女孩子有多瘦多好看,而是她们的身姿挺拔体型好,总会给人以很自信。很有气场的感觉,相反弯腰驼背就会给人感觉打不起精神。但是有人觉得舞蹈;老师走路不正,练瑜伽的气质也好。并没有这种困扰。

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站立锁腿

单腿脊柱前屈伸展

轮式变式

很多家长对于孩子的兴趣爱好还是处于一种“别人家孩子都学,我的孩子也要学”的态度,其实这并不是为孩子着想,并不是所有的孩子都喜欢钢琴、小提琴、舞蹈这些特长的,我们需要让自己的孩子学习的是对孩子有益处的,而不是跟风。

一般而言,我们要是想要锻炼腹部的肌肉,想要快速开胯,光练习普通的“站立、伸展”是没有很大的效果的,我们要将一些体式“混合着”的体式,比如“单腿站立前屈伸展”体式,能够最大限度的拉伸你的胯部伸展程度,可以根据自己的练习节奏,依次选择适合自己的难度。

我们可以接着上个体式来练习一下这个体式,但是需要朋友帮助我们放置瑜伽圈。

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Step1:开始,双脚站在地面上,然后双腿向上弯曲。

轮式变式

Step1:山式站立在地面上,放松身心。

Step2:在上身快要接近地面的时候,这时,我们可以将瑜伽圈放在背部下方了。

给自己的孩子选择一项运动,让孩子从小就开始练习,这不仅是对孩子来说,是受益一生的好事,对于父母来说,也算是减轻负担了。而且,尤其是女孩子,学习了瑜伽,就等同于学习了舞蹈,而且,瑜伽练习好了,跳出来的舞比专业学习舞蹈的还要美。瑜伽练好,体态对舞蹈还美,从小练就能一直美下去。

Step2:然后以腰部为中心,上身向前伸展,同时带领着右腿向上伸展。

Step3:双手扶着瑜伽圈的边缘,头部贴合在瑜伽圈上。

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Step3:快要接近地面的时候,双臂伸出,触及地面。

豪彩vip 8骆驼变式

女神式

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骆驼变式是一个锻炼我们侧腰以及侧手臂的体式,腹部通过受力从而加速新陈代谢,颈部也得到了一定的锻炼效果。

说到这很多家长就会问了,从小练习瑜伽,要在什么年纪合适呢?这个并没有具体的划分界限,只是说从小就要开始练习,因为越早练习的话,瑜伽对于孩子的骨骼成长就会早有效果,毕竟孩子正在长身体,骨骼的发育还是很重要的。

反台式变式

动作分解:双腿分开膝盖弯曲左腿在前小腿触地,右腿在后小腿向上抬起。上半身向后弯,右手手臂向下肘部弯曲小臂向上,右脚勾在右边手肘处,左手向上手肘弯曲小臂向下,头部向左上方倾斜。

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将身体摆成一张桌子可不容易,手腕反向支撑和胯部的腰力支撑也是技术活,此瑜伽体式非常人能做也。不过它针对关节、手臂、腰腹部位的练习真是一针见血,手腕关节尤其是在反手的情况下会有很大压力,手臂内侧肉筋会得到极致伸展。肩膀、肩关节,胯部是衔接身体的重要部位,所以在练习时这部分肌肉也会随之舒缓疲劳。腰腹和双腿肌肉会紧张收缩,消耗脂肪,塑造S形体。

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弓式变式

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其实,如果你是一个新手的话,你可以试着练习一下高难度动作,但是不要过多练习,会拉伤我们的身体的,你也可以像小伴一样,只练习后弯式,既能够拉筋,还能够消灭腹部赘肉呢。

而且,如果一直坚持练习瑜伽的话,也会让女孩子的身材有很大的变化的,小伴身边就有一位这样的小孩子,十岁之前坚持练习瑜伽,等她到了二十岁的时候,无论是身高、体态、气质都比同龄人高了不止一个层次,效果还是蛮大的呢。瑜伽练好,体态对舞蹈还美,从小练就能一直美下去。

蝎子式变式

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我一直以为蝎子式是倒立体式中最有美感的姿势,不仅因为它表面给人的强势气息,还有它能从内心释放人的弱点。

全莲花坐

蝗虫式变式

Step1:从下犬式进入,两手肘和小臂放在地面上,手掌压紧地面。腿部向后方抬起,身体呈倒立姿势。

双腿交叉盘坐在地面上,上半身后仰,头部也跟着后仰,双手向后伸直撑在地面上保持身体的平衡,调整呼吸。这个体式可以锻炼腰椎颈椎,改善生理期的腰酸背痛,还能拉伸脊柱,改善驼背。

Step1:身体平趴在地面上,将双臂自然放在两侧。

豪彩vip,Step2:调整呼吸后头部向上抬起,腰部向后弯,双腿前后分开膝盖弯曲。

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Step2:双手手掌按压地面,然后双腿用力由后向上伸展。

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锁腿

Step3:颈部部分向上抬起,尽量用腹部呼吸。

舞王式

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